Sijaintiohjeet joogatiloihin

Mistä kundaliinijoogassa on kyse?

Kundaliinijoogaa kutsutaan tietoisuuden joogaksi. Se on monipuolinen harjoitus, joka laittaa energian liikkeelle. Sen tarkoituksena on luoda syvempi kokemus itsestä ja läsnäolosta itsellemme. Kundaliinijoogassa käytetään erilaisia tekniikoita, jotta keho puhdistuu, vahvistuu, liikkuvuus lisääntyy ja läsnäolo kehossa vahvistuu. Kundaliinijoogan meditaatiot auttavat rauhoittamaan ja syventymään itsensä äärelle.

Mitä tunnilla tapahtuu?

Kundaliinijoogatunti alkaa alkurentoutumisella istuen. Tunti aloitetaan aloitusmantroilla, jonka jälkeen siirrytään lämmittelyihin ja varsinaiseen kriyajooga sarjaan. Kriyajooga kostuu vaihtelevista harjoituksista, jotka keskittyvät aina eri aihealueisiin fyysisen ja henkisenolemuksen tasapainottamiseksi. Tunneilla tehdään hengitysharjoituksia, eli pranayamoja sekä meditaatioita vaihtelevin harjoituksin. Tunti päättyy loppurentoutukseen. Aiempaa osaamista ei vaadita, tunneille voi tulla mukaan hyvin ensikertalaisenakin. Tarkempia ohjeita saat tunnille tullessasi, tai etänä osallistuessasi ennen tunnin alkua sähköpostitse.

Miten osallistun etäjoogaan?

Varaa tunti kyseisen tapahtuman ohjeiden mukaan. Etäjoogaa varten lataa valmiiksi zoomsovellus koneellesi ja varaa itsellesi rauhallinen tila joogaa varten. Tunnin varattuasi, saat linkin etäjoogaan tapahtuma infon yhteydessä lähempänä tapahtumaa, ja samalla saat lisätietoja osallistumiseen. Valmistaudu tuntiin varaamalla itsellesi joogamatto, viltti ja tyynyt istumisen helpottamista varten, sekä vesipullo.

Miten osallistun tallennejoogaan?

Varaa tunti kyseisen tapahtuman ohjeiden mukaan. Tallennejoogaa varten lataa varaa itsellesi rauhallinen tila joogaa varten. Tunnin varattuasi, saat linkin tallenteeseen tapahtuman jälkeisenä päivänä, tai sen jo tapahduttua seuraavana päivänä. Valmistaudu tuntiin varaamalla itsellesi joogamatto, viltti ja tyynyt istumisen helpottamista varten, sekä vesipullo. Tunti on voimassa viikon ajan.

Mitä joogatunnille mukaan?

• Pukeudu mukaviin väljiin vaatteisiin, ja ota mukaan oma vesipullo.

• Shengardenilta löytyy joogamatot, tyynyt ja viltit sekä teetarjoilu.

• Kangasalan liikuntakeskuksella ei ole välineitä, joten ota mukaasi myös joogamatto, viltti ja istumiseen sopiva tyyny.

• Osallistuessasi verkko- tai tallennejoogaan kotona, voit varautua tuntiin yllä mainitun tarvikkein. Ohjeet Zoom verkkojoogaan saat varatessasi tunnin.